Szczegóły ebooka

Jak to jest z naszymi nastrojami?

Jak to jest z naszymi nastrojami?

Dorota Sawicka

Ebook

Książka "Jak to jest z naszymi nastrojami" to publikacja, która zagłębia się w tematykę emocji i nastrojów, ich wpływu na nasze życie oraz relacje. Analizuje różnorodne aspekty naszych emocji, podkreślając znaczenie ich zrozumienia i akceptacji.
W publikacji przedstawiam jak nastroje kształtują nasze postrzeganie świata, nasze decyzje oraz interakcje z innymi. Książka zawiera praktyczne porady, techniki na radzenie sobie z trudnymi emocjami oraz wskazówki dotyczące pracy nad poprawą samopoczucia.
Proponuję również ćwiczenia i refleksje, które mogą pomóc czytelnikom w lepszym zrozumieniu swoich emocji, a tym samym w zarządzaniu nimi. To wartościowa lektura dla osób pragnących zyskać większą świadomość emocjonalną i nauczyć się, jak skuteczniej radzić sobie z różnorodnymi nastrojami.

  • WPROWADZENIE
  • ZROZUMIEĆ NASTROJE
    • WRAŻLIWOŚĆ I SUBTELNOŚĆ NASTROJÓW
    • NASTROJE JAKO WAŻNY ELEMENT NASZEJ RZECZYWISTOŚCI
    • NASTROJE TWORZĄ MOST MIĘDZY NAMI A NASZYM OTOCZENIEM
    • NASTROJE ODZWIERCIEDLAJĄ ZARÓWNO STAN EMOCJONALNY JAK I FIZYCZNY
    • NASTROJE WPŁYWAJĄ NA SPOSÓB W JAKI MYŚLIMY
    • WARTO SKONCENTROWAĆ SIĘ NA POZYTYWNYM MYŚLENIU
  • ZWIĄZEK NASTROJÓW Z LUDZKĄ NATURĄ
    • RÓŻNORODNOŚĆ NASTROJÓW
    • INTENSYWNOŚĆ I PRZYJEMNOŚĆ NASTROJÓW
  • PONURE I RADOSNE NASTROJE
    • CZY JEST WIĘCEJ PESYMISTYCZNYCH NASTROJÓW NIŻ POZYTYWNYCH?
    • JAKI JEST CEL POZYTYWNYCH NASTROJÓW?
    • JAKI JEST CEL NEGATYWNYCH NASTROJÓW?
    • NASTROJE POZYTYWNE I NEGATYWNE NIE RÓWNOWAŻĄ SIĘ NAWZAJEM
  • ZWIĄZEK MIĘDZY KREATYWNOŚCIĄ A NASTROJAMI
    • DLACZEGO NASTROJE MAJĄ ZNACZENIE DLA TWÓRCZOŚCI?
    • NASTROJE WPŁYWAJĄ NA POWTARZAJĄCE SIĘ MYŚLI I CHWILOWE UPADKI
    • NASTROJE KREUJĄ ŚWIAT RÓWNOLEGŁY TO BOGACTWO CZY PUŁAPKA?
  • DLACZEGO ULEGAMY CHRONICZNEJ POSTACI NASZYCH NASTROJOW, CZASEM TRWAJĄC W CIERPIENIU?
  • RUMINACJE I JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ
    • POWTARZAJĄCE SIĘ I TRUDNE DO ZAKOŃCZENIA ROZWAŻANIE DLACZEGO?
    • REFLEKSJA NIE JEST TYM SAMYM, CO CIĄGŁE ROZMYŚLANIA
  • PRZEMIANA NASTROJÓW W SCHORZENIA PSYCHICZNE
  • OSŁABIENIE Z POWODU NASTROJÓW
  • WAŻNA ROLA INTROSPEKCJI
    • NASTROJE I SAMOREFLEKSJA UCIĄŻLIWE CZY PROWADZĄCE DO WOLNOŚCI?
  • OSIĄGANIE BIEGŁOŚCI W INTERPRETOWANIU SWOICH NASTROJÓW
  • JAK WŁAŚCIWIE WYKONAĆ INTROSPEKCJĘ
  • SPOSOBY POZNAWANIA SWOICH NASTROJÓW POPRZEZ DOŚWIADCZENIE PRZEBUDZENIA
    • ŻYCIE W PEŁNI ŚWIADOME
    • CZĘSTO OMIJAMY LUB LEKCEWAŻYMY WŁASNE ŻYCIE
    • JAK PRZECHODZIMY OBOK SWOJEGO ŻYCIA
    • DOŚWIADCZENIE PRZEBUDZENIA
    • CODZIENNE PRAKTYKOWANIE PEŁNEJ ŚWIADOMOŚCI ŻYCIA
  • SPOSÓB MONITOROWANIA SWOICH NASTROJÓW POPRZEZ REGULARNE PROWADZENIE DZIENNIKA
    • UTRZYMYWANIE DZIENNIKA NASTROJÓW JAKO FORMA TERAPII OSOBISTEJ
  • BOLESNE NASTROJE
  • ZANIEPOKOJENIA
  • NIEPOKÓJ I TROSKA
    • CO POWODUJE NASZĄ NIESPOKOJNĄ NATURĘ
    • RUCHOME CECHY TROSKI I NIEPOKOJU
    • JAK UTWIERDZAMY SIĘ W UCZUCIACH NIEPOKOJU
    • PRZEJŚCIE OD CHWILOWEGO NIEPOKOJU DO CHRONICZNEGO LĘKU
    • ZANIEPOKOJENIE POSTRZEGANE JAKO CHOROBA
  • ZWALCZANIE SWOICH PATOLOGICZNYCH EMOCJI
  • JAK KONTROLOWAĆ NASTROJE I ZMNIEJSZAĆ STAN NIEPOKOJU?
  • EMOCJONALNE NADUŻYCIA
  • ZAGUBIENIE W ŚWIECIE NEGATYWNYCH EMOCJI
  • UPORCZYWE ROZMYŚLANIE O ANIMOZJACH
  • NASTROJE ZWIĄZANE ZE ZŁOŚCIĄ
  • EMOCJE ZWIĄZANE Z URAZAMI I ICH WPŁYW NA ŻYCIE PARTNERSKIE
  • NASTROJE I EMOCJE NEGATYWNE SKIEROWANE DO WŁASNEJ OSOBY
  • CHOROBY WYWOŁANE GNIEWNYMI NASTROJAMI
  • ZŁOŚĆ I BÓL
  • MĄDROŚĆ PŁYNĄCA Z ŁAGODNOŚCI
  • PRZEBACZANIE
  • JAK ZMIENIĆ SWOJE SPOJRZENIE NA ŚWIAT
  • SMUTKI
    • ZROZUMIEĆ SMUTEK
    • SMUTNE NASTROJE
    • JAK PRACOWAĆ Z NASTROJAMI PRZYGNĘBIENIA
    • CZY MANIFESTACJE SMUTKU MOGĄ PROWADZIĆ DO STANÓW PRZEDDEPRESYJNYCH
    • CZY SMUTEK MOŻE BYĆ TRAKTOWANY JAK CHOROBA I JAK CHOROBA STAJE SIĘ PIEKŁEM
    • OSOBY DOTKNIĘTE SMUTKIEM
    • MĄDROŚĆ SMUTKU?
  • ROZPACZ
    • JAKI JEST SENS ŻYCIA? JAKI JEST SENS ŚMIERCI?
    • RADA NA STAN ROZPACZY
    • DETALE, KTÓRE NISZCZĄ I DETALE, KTÓRE RATUJĄ
    • DOSTRZEGANIE NADZIEI W TRUDNYCH CHWILACH
  • DEPRESJA ODERWANIE SIĘ OD OTACZAJACEGO ŚWIATA I WYCOFANIE SIĘ Z NIEGO
    • PRZEZWYCIĘŻANIE DEPRESJI
    • CZY PO DEPRESJI WRACA SIĘ ZAWSZE DO SMUTKU?
  • ROZWIJANIE UMIEJĘTNOŚCI RADZENIA SOBIE Z NEGATYWNYMI NASTROJAMI POPRZEZ TERAPIĘ POZNAWCZĄ
  • KWESTIA MYŚLI SAMOBÓJCZYCH I SAMOBÓJSTWA
    • SAMOBÓJSTWO
    • CO W RAZIE POKUS SAMOBÓJCZYCH?
  • STAN RÓWNOWAGI
  • WRAŻLIWOŚĆ
    • ZALETY WRAŻLIWOŚCI
    • DLACZEGO MOGĘ SIĘ CIESZYĆ Z WRAŻLIWOŚCI EMOCJONALNEJ?
    • NADWRAŻLIWOŚĆ
    • JAK ŻYĆ ZE SWOJĄ WRAŻLIWOŚCIĄ
  • W JAKI SPOSÓB LEKI WPŁYWAJĄ NA ZMIANĘ NASZYCH EMOCJI
    • JAK BIOLOGIA WPŁYWA NA NASZĄ WRAŻLIWOŚĆ I ZDOLNOŚĆ DO SAMONAPRAWY
  • PRZYBLIŻYĆ SIĘ DO TEGO, CO LICZY SIĘ DLA WSZYSTKICH LUDZI
  • PRZEJŚCIE Z KRUCHOŚCI W SIŁĘ I STABILONOŚĆ
  • SPOKÓJ I ENERGIA
    • NATĘŻENIE POZYTYWNEGO SAMOPOCZUCIA
    • ZROZUMIEĆ SPOKÓJ I ENERGIĘ
    • CZĘSTE POMYŁKI PODCZAS PRÓB OSIĄGNIĘCIA SPOKOJU I ENERGII
    • WPŁYW STANÓW CIAŁA NA STAN DUSZY
    • ĆWICZENIA FIZYCZNE POBUDŹ SWOJE CIAŁO DO DOBREGO SAMOPOCZUCIA
    • RELAKSACJA. USPOKOJENIE CIAŁA
    • ZASTOSOWANIE SUBSTANCJI STYMULUJĄCYCH JAKO SPOSÓB OSIĄGNIĘCIA SPOKOJU I ENERGII
  • KONTROLA NASTROJÓW
    • BŁĘDY POPEŁNIANE W REGULOWANIU NASTROJÓW I ZWIĄZANE Z TYM PROBLEMY
    • KRÓTKA ANALIZA TEORII ZWIĄZANYCH Z KONTROLĄ NASTROJÓW
  • CZY MOŻNA ROZWINĄĆ ZDOLNOŚĆ DO ODCZUWANIA SZCZĘŚCIA?
  • ZAKOŃCZENIE
  • Tytuł: Jak to jest z naszymi nastrojami?
  • Autor: Dorota Sawicka
  • ISBN: 978-83-973147-2-6, 9788397314726
  • Data wydania: 2024-11-04
  • Format: Ebook
  • Identyfikator pozycji: e_44lq
  • Wydawca: E-bookowo