Categories
Ebooks
-
Business and economy
- Bitcoin
- Businesswoman
- Coaching
- Controlling
- E-business
- Economy
- Finances
- Stocks and investments
- Personal competence
- Computer in the office
- Communication and negotiation
- Small company
- Marketing
- Motivation
- Multimedia trainings
- Real estate
- Persuasion and NLP
- Taxes
- Social policy
- Guides
- Presentations
- Leadership
- Public Relation
- Reports, analyses
- Secret
- Social Media
- Sales
- Start-up
- Your career
- Management
- Project management
- Human Resources
-
For children
-
For youth
-
Education
-
Encyclopedias, dictionaries
-
E-press
- Architektura i wnętrza
- Health and Safety
- Biznes i Ekonomia
- Home and garden
- E-business
- Ekonomia i finanse
- Esoterecism
- Finances
- Personal finance
- Business
- Photography
- Computer science
- HR & Payroll
- For women
- Computers, Excel
- Accounts
- Culture and literature
- Scientific and academic
- Environmental protection
- Opinion-forming
- Education
- Taxes
- Travelling
- Psychology
- Religion
- Agriculture
- Book and press market
- Transport and Spedition
- Healthand beauty
-
History
-
Computer science
- Office applications
- Data bases
- Bioinformatics
- IT business
- CAD/CAM
- Digital Lifestyle
- DTP
- Electronics
- Digital photography
- Computer graphics
- Games
- Hacking
- Hardware
- IT w ekonomii
- Scientific software package
- School textbooks
- Computer basics
- Programming
- Mobile programming
- Internet servers
- Computer networks
- Start-up
- Operational systems
- Artificial intelligence
- Technology for children
- Webmastering
-
Other
-
Foreign languages
-
Culture and art
-
School reading books
-
Literature
- Antology
- Ballade
- Biographies and autobiographies
- For adults
- Dramas
- Diaries, memoirs, letters
- Epic, epopee
- Essay
- Fantasy and science fiction
- Feuilletons
- Work of fiction
- Humour and satire
- Other
- Classical
- Crime fiction
- Non-fiction
- Fiction
- Mity i legendy
- Nobelists
- Novellas
- Moral
- Okultyzm i magia
- Short stories
- Memoirs
- Travelling
- Narrative poetry
- Poetry
- Politics
- Popular science
- Novel
- Historical novel
- Prose
- Adventure
- Journalism, publicism
- Reportage novels
- Romans i literatura obyczajowa
- Sensational
- Thriller, Horror
- Interviews and memoirs
-
Natural sciences
-
Social sciences
-
School textbooks
-
Popular science and academic
- Archeology
- Bibliotekoznawstwo
- Cinema studies
- Philology
- Polish philology
- Philosophy
- Finanse i bankowość
- Geography
- Economy
- Trade. World economy
- History and archeology
- History of art and architecture
- Cultural studies
- Linguistics
- Literary studies
- Logistics
- Maths
- Medicine
- Humanities
- Pedagogy
- Educational aids
- Popular science
- Other
- Psychology
- Sociology
- Theatre studies
- Theology
- Economic theories and teachings
- Transport i spedycja
- Physical education
- Zarządzanie i marketing
-
Guides
-
Game guides
-
Professional and specialist guides
-
Law
- Health and Safety
- History
- Road Code. Driving license
- Law studies
- Healthcare
- General. Compendium of knowledge
- Academic textbooks
- Other
- Construction and local law
- Civil law
- Financial law
- Economic law
- Economic and trade law
- Criminal law
- Criminal law. Criminal offenses. Criminology
- International law
- International law
- Health care law
- Educational law
- Tax law
- Labor and social security law
- Public, constitutional and administrative law
- Family and Guardianship Code
- agricultural law
- Social law, labour law
- European Union law
- Industry
- Agricultural and environmental
- Dictionaries and encyclopedia
- Public procurement
- Management
-
Tourist guides and travel
- Africa
- Albums
- Southern America
- North and Central America
- Australia, New Zealand, Oceania
- Austria
- Asia
- Balkans
- Middle East
- Bulgary
- China
- Croatia
- The Czech Republic
- Denmark
- Egipt
- Estonia
- Europe
- France
- Mountains
- Greece
- Spain
- Holand
- Iceland
- Lithuania
- Latvia
- Mapy, Plany miast, Atlasy
- Mini travel guides
- Germany
- Norway
- Active travelling
- Poland
- Portugal
- Other
- Przewodniki po hotelach i restauracjach
- Russia
- Romania
- Slovakia
- Slovenia
- Switzerland
- Sweden
- World
- Turkey
- Ukraine
- Hungary
- Great Britain
- Italy
-
Psychology
- Philosophy of life
- Kompetencje psychospołeczne
- Interpersonal communication
- Mindfulness
- General
- Persuasion and NLP
- Academic psychology
- Psychology of soul and mind
- Work psychology
- Relacje i związki
- Parenting and children psychology
- Problem solving
- Intellectual growth
- Secret
- Sexapeal
- Seduction
- Appearance and image
- Philosophy of life
-
Religion
-
Sport, fitness, diets
-
Technology and mechanics
Audiobooks
-
Business and economy
- Bitcoin
- Businesswoman
- Coaching
- Controlling
- E-business
- Economy
- Finances
- Stocks and investments
- Personal competence
- Communication and negotiation
- Small company
- Marketing
- Motivation
- Real estate
- Persuasion and NLP
- Taxes
- Social policy
- Guides
- Presentations
- Leadership
- Public Relation
- Secret
- Social Media
- Sales
- Start-up
- Your career
- Management
- Project management
- Human Resources
-
For children
-
For youth
-
Education
-
Encyclopedias, dictionaries
-
E-press
-
History
-
Computer science
-
Other
-
Foreign languages
-
Culture and art
-
School reading books
-
Literature
- Antology
- Ballade
- Biographies and autobiographies
- For adults
- Dramas
- Diaries, memoirs, letters
- Epic, epopee
- Essay
- Fantasy and science fiction
- Feuilletons
- Work of fiction
- Humour and satire
- Other
- Classical
- Crime fiction
- Non-fiction
- Fiction
- Mity i legendy
- Nobelists
- Novellas
- Moral
- Okultyzm i magia
- Short stories
- Memoirs
- Travelling
- Poetry
- Politics
- Popular science
- Novel
- Historical novel
- Prose
- Adventure
- Journalism, publicism
- Reportage novels
- Romans i literatura obyczajowa
- Sensational
- Thriller, Horror
- Interviews and memoirs
-
Natural sciences
-
Social sciences
-
Popular science and academic
-
Guides
-
Professional and specialist guides
-
Law
-
Tourist guides and travel
-
Psychology
- Philosophy of life
- Interpersonal communication
- Mindfulness
- General
- Persuasion and NLP
- Academic psychology
- Psychology of soul and mind
- Work psychology
- Relacje i związki
- Parenting and children psychology
- Problem solving
- Intellectual growth
- Secret
- Sexapeal
- Seduction
- Appearance and image
- Philosophy of life
-
Religion
-
Sport, fitness, diets
-
Technology and mechanics
Videocourses
-
Data bases
-
Big Data
-
Biznes, ekonomia i marketing
-
Cybersecurity
-
Data Science
-
DevOps
-
For children
-
Electronics
-
Graphics/Video/CAX
-
Games
-
Microsoft Office
-
Development tools
-
Programming
-
Personal growth
-
Computer networks
-
Operational systems
-
Software testing
-
Mobile devices
-
UX/UI
-
Web development
-
Management
Podcasts
- Ebooks
- Psychology
- Psychology of soul and mind
- Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj
E-book details

Odczuwasz złość. To świetnie - teraz naucz się czerpać z niej korzyści
Oto praktyczny przewodnik, napisany po to, by pomóc Ci zrozumieć swoje emocje i nauczyć się nimi zarządzać w sposób konstruktywny. Znajdziesz w nim niezbędną teorię z zakresu psychologii, a także ćwiczenia, których praktykowanie pozwoli Ci przejąć kontrolę nad złością i przekształcić ją w pozytywną siłę napędową.
W książce znajdziesz:
- Dogłębną analizę złości - dowiesz się, czym jest, skąd się bierze, jak wpływa na ciało i umysł, jak może się przejawiać
- Praktyczne narzędzia i techniki - skorzystasz ze strategii i z ćwiczeń, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i skutecznie je kontrolować
- Różnorodne podejścia terapeutyczne - poznasz takie metody jak analiza transakcyjna, terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), dialektyczna terapia behawioralna (DBT), terapia Gestalt i inne adekwatne podczas pracy z emocjami
- Holistyczne podejście do złości - zrozumiesz, jak mindfulness, praca z oddechem, ruch, ciało, kontakt z naturą i ze sztuką mogą wspierać proces zarządzania emocjami
- Przykłady pracy ze złością w relacjach - przeczytasz, jak sobie radzić ze złością w związkach, w relacjach z dziećmi i nastolatkami czy w sytuacjach, gdy bliskie osoby ranią Cię swoją złością
Niezależnie od tego, czy chcesz lepiej zrozumieć własne emocje, czy zajmujesz się tą tematyką zawodowo i szukasz nowych narzędzi do pracy z klientami, ta książka dostarczy Ci wartościowych wskazówek i inspiracji. Pozwól sobie na podróż w głąb siebie i naucz się zarządzać emocjami w sposób, który przyniesie Ci spokój i wprowadzi harmonię w Twoje życie.
1. POSŁAŃCY
2. KILKA SŁÓW O ZŁOŚCI
3. CIAŁO I MÓZG A EMOCJE. JAK DZIAŁ "EMOCJE S.A." ZARZĄDZA TWOIM ŻYCIEM?
- MÓZG A ZŁOŚĆ
- ZŁOŚĆ I REAKCJE FIZJOLOGICZNE W CIELE
- JAK DZIAŁ "EMOCJE S.A." ZARZĄDZA TWOIM ŻYCIEM?
- MECHANIZM WALKI, UCIECZKI, ZAMROŻENIA I. ZADOWALANIA
- PODSUMOWANIE
4. MECHANIZMY I SKUTKI TŁUMIENIA ZŁOŚCI
- DLACZEGO NIE WYRAŻAMY ZŁOŚCI?
- MECHANIZMY TŁUMIENIA ZŁOŚCI
- SKUTKI TŁUMIENIA ZŁOŚCI
- PODSUMOWANIE
5. SZTUKA ASERTYWNEGO OKREŚLANIA GRANIC A ZŁOŚĆ
- ZŁOŚĆ JAKO SYGNAŁ NARUSZENIA GRANIC
- DLACZEGO TAK TRUDNO WYZNACZAĆ GRANICE?
- JAK STAWIAĆ GRANICE W SPOSÓB ASERTYWNY?
- ĆWICZENIA, KTÓRE POMOGĄ CI W WYZNACZANIU GRANIC
- PODSUMOWANIE
6. POSTAWA I PRZEKONANIA A WYRAŻANIE EMOCJI
- SAMOPOŚWIĘCENIE
- WALKA O RACJĘ
- OCZEKIWANIA A RZECZYWISTOŚĆ - KIEDY TWORZYMY FIKCYJNY ŚWIAT
- MASZ WYBÓR
- UZALEŻNIENIE OD OCENY
- TWOJA MOC
- GONITWA MYŚLI I KIPIĄCY GNIEW
- PODSUMOWANIE
7. RÓŻNE PODEJŚCIA TERAPEUTYCZNE W PRACY ZE ZŁOŚCIĄ
- ZŁOŚĆ W ANALIZIE TRANSAKCYJNEJ - WPROWADZENIE
- ZŁOŚĆ W TERAPII AKCEPTACJI I ZAANGAŻOWANIA (ACT) - WPROWADZENIE
- ZŁOŚĆ A RELACJE W PSYCHOANALIZIE - WPROWADZENIE
- ZŁOŚĆ W KONTEKŚCIE SYSTEMOWYM
- ZŁOŚĆ W DIALEKTYCZNEJ TERAPII BEHAWIORALNEJ (DBT)
- ZŁOŚĆ W UJĘCIU TERAPII GESTALT - WPROWADZENIE
- PODSUMOWANIE
8. PRACA ZE ZŁOŚCIĄ - INNE CIEKAWE TECHNIKI I PODEJŚCIA
- TECHNIKA UWALNIANIA EMOCJI DAVIDA HAWKINSA I PRACA ZE ZŁOŚCIĄ
- PRACA Z WEWNĘTRZNYM DZIECKIEM
- PODSUMOWANIE
9. HOLISTYCZNE METODY PRACY ZE ZŁOŚCIĄ
- PRACA Z ODDECHEM - ŚWIADOME ODDYCHANIE
- MINDFULNESS - UWAŻNOŚĆ NA ZŁOŚĆ
- RUCH I CIAŁO - SPORT JAKO NARZĘDZIE DO RADZENIA SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ
- KONTAKT Z NATURĄ - UKOJENIE W PRZYRODZIE
- KONTAKTY SPOŁECZNE - MOC WSPARCIA
- SZTUKA I KREATYWNOŚĆ - ARTETERAPIA W DOMU
- MEDYTACJA
- PISANIE - DZIENNIK EMOCJI
- WDZIĘCZNOŚĆ - ZMIANA PERSPEKTYWY
- PODSUMOWANIE
10. JAK PORADZIĆ SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ W ZWIĄZKACH?
- SKĄD W RELACJACH ZŁOŚĆ?
- STYLE PRZYWIĄZANIA I ICH WPŁYW NA ZŁOŚĆ W ZWIĄZKU
- DODATKOWE ĆWICZENIA DLA PAR WSPIERAJĄCE KOMUNIKACJĘ, WIĘŹ, RELACJE I WSPÓLNĄ PRACĘ Z EMOCJAMI
- PODSUMOWANIE
11. ZROZUMIENIE ZŁOŚCI U DZIECI - JAK REAGOWAĆ I WSPIERAĆ
- JAK DZIAŁAJĄ MÓZG DZIECKA I CAŁY UKŁAD NERWOWY W KONTEKŚCIE ZŁOŚCI?
- ŹRÓDŁA ZŁOŚCI U DZIECI
- ROZUMIENIE ZŁOŚCI U DZIECI
- JAK REAGOWAĆ NA ZŁOŚĆ DZIECKA?
- CO ZROBIĆ, GDY MY ZŁOŚCIMY SIĘ NA DZIECKO?
- ĆWICZENIA WSPIERAJĄCE RADZENIE SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ
- PODSUMOWANIE
12. ZŁOŚĆ U NASTOLATKÓW
- SKĄD SIĘ BIERZE ZŁOŚĆ U NASTOLATKÓW?
- PRZYCZYNY ZŁOŚCI U NASTOLATKÓW
- ZŁOŚĆ JAKO SYGNAŁ, A NIE PROBLEM
- JAK REAGOWAĆ NA ZŁOŚĆ?
- BUDOWANIE RELACJI OPARTEJ NA EMPATII
- PODSUMOWANIE
13. JAK CHRONIĆ SIĘ PRZED KRZYWDZĄCĄ ZŁOŚCIĄ BLISKICH I WYJŚĆ Z TOKSYCZNEJ RELACJI?
- DLACZEGO BLISKA OSOBA WYŁADOWUJE NA TOBIE ZŁOŚĆ?
- JAK SIĘ CHRONIĆ PRZED TOKSYCZNĄ ZŁOŚCIĄ I MANIPULACJĄ?
- PODSUMOWANIE
14. PODRÓŻ KU ZROZUMIENIU I TRANSFORMACJI
- Title: Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj
- Author: Ewa Szyndlarewicz
- ISBN: 978-83-289-3384-2, 9788328933842
- Date of issue: 2025-08-26
- Format: Ebook
- Item ID: odczar
- Publisher: Sensus