Moja szalona podróż dookoła świata Hiszpania

Dorota Sawicka

Moja szalona podróż dookoła świata: Hiszpania - Przez słońce, kulturę i smaki" to barwna i wciągająca opowieść o odkrywaniu hiszpańskiego świata pełnego kontrastów i pasji. Zabieram czytelników w podróż poprzez słoneczne wybrzeża, tętniące życiem miasta, historyczne miejsca i kulinarne skarby, które definiują ten niezwykły kraj. W książce można znaleźć opisy wizyt w takich miejscach jak energetyczna Barcelona, królewski Madryt, secesyjna Sewilla czy mistyczna Granada. Nie tylko przedstawiam zabytki i tłumacze ich znaczenie, ale również delektuje się różnorodnością smaków hiszpańskiej kuchni. Każdy rozdział pełen jest osobistych refleksji i przygód, które ukazują piękno i unikalność Hiszpanii. Dodatkowe wskazówki podróżnicze czynią tę książkę nie tylko inspirującą opowieścią, ale również praktycznym przewodnikiem dla każdego, kto pragnie poczuć prawdziwego ducha Hiszpanii i zanurzyć się w jej kulturowym bogactwie. To idealna lektura dla miłośników podróży, historii i dobrej kuchni.

Moja szalona podróż dookoła świata: Holandia Amsterdam i tulipany

Dorota Sawicka

Wyrusz ze mną na spacer wąskimi uliczkami Jordaanu i po malowniczych polach kwiatowych Tulipanowej krainy. "Moja szalona podróż dookoła świata: Przystanek 5 - Holandia" to kolejny, porywający odcinek, który otworzy przed Tobą drzwi do nowych marzeń i niezapomnianych chwil. Tutaj miejski szum Amsterdamu spotyka spokojny urok holenderskiej wsi. W tej części zabieram czytelników na wyjątkowy spacer, ukazując Holandię oczami podróżnika, który nie boi się nieszablonowych wydarzeń i niespodziewanych spotkań.

Moja szalona podróż dookoła świata: Niemcy od Berlina po Bawarię

Dorota Sawicka

Wyrusz ze mną w kolejny odcinek podróży, gdzie pulsujący miejskim gwarem Berlin spotyka malowniczą Bawarię. Ta część książki to mieszanka miejskiego zgiełku, zabytkowych uliczek i wiejskiego spokoju, przeplatana autentycznymi spotkaniami, humorystycznymi anegdotami i refleksjami nad kulturą, sztuką i codziennym życiem. Dołącz do mnie w tej energicznej, pełnej zaskakujących zwrotów podróży - od Berlina po Bawarię, od urbanistycznego tempa miasta po spokojny rytm niemieckiej wsi. "Moja szalona podróż dookoła świata: Przystanek 4 - Niemcy" to opowieść, która zaintryguje, zainspiruje i zachęci do odważnych wyjazdów.

Myśl pozytywnie

Dorota Sawicka

Książka "Myśl pozytywnie" zajmuje się znaczeniem pozytywnego myślenia i emocji w naszym codziennym życiu, oferując praktyczne wskazówki dotyczące tego, jak wprowadzać pozytywne zmiany.

Nam się udało, czyli jak wyszłyśmy z zaburzeń odżywiania

Dorota Sawicka

Książka "Nam się udało, czyli jak wyszłyśmy z zaburzeń odżywiania" to inspirująca opowieść o osobach, które pokonały różnego rodzaju zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie się. Książka zawiera osobiste historie i doświadczenia bohaterek, które dzielą się swoimi zmaganiami, trudnościami oraz sukcesami na drodze do zdrowia. Celem tej publikacji jest przede wszystkim pokazanie, że wyjście z zaburzeń odżywiania jest możliwe i że droga do zdrowia jest osiągalna przy odpowiednim wsparciu i determinacji. Może być ona źródłem nadziei i motywacji dla osób w podobnej sytuacji oraz ich bliskich. Książka porusza też temat samopomocy, terapii i strategii radzenia sobie z wyzwaniami związanymi z zaburzeniami odżywiania.

Nieznajomy z lustra

Dorota Sawicka

"Nieznajomy z lustra" to wciągający thriller psychologiczny, który bada granice ludzkiej świadomości i tajemnice skrywane w głębi umysłu. Główna bohaterka, Marta, wraz ze swoim partnerem Tomaszem, podejmuje się rozwikłania zagadki zniknięcia znakomitej naukowczyni, Charlotte, której przełomowe badania nad podświadomością i działaniem umysłu zainspirowały wielu. "Nieznajomy z lustra" to opowieść o poszukiwaniu prawdy o samym sobie, skrywanych sekretach, które mogą odmienić życie, i tajemnicy, jaką niesie każde ludzkie odbicie.

Once there were people...

Dorota Sawicka

"Once the were people... short stories of people with mental disorders" is a collection of moving stories that portray the lives of people struggling with various mental disorders. The book not only introduces readers to their daily struggles but also reveals their dreams, hopes, and relationships with loved ones. I am trying to break societal stereotypes about mental illnesses by presenting the characters as individuals full of emotions and desires, who deserve understanding and empathy. Each story is unique, allowing for a deeper comprehension of the complexities surrounding mental health issues and the impact of the environment on mental well-being. The book is an important contribution to the discussion about mental health, prompting reflection on how society views people with disorders and how they can be supported in their daily lives. With its straightforward style and authentic narratives, "Byli sobie ludzie..." has the potential to reach a wide audience, inspiring greater sensitivity and understanding.

Poczucie własnej wartości

Dorota Sawicka

"Poczucie własnej wartości" to książka, która koncentruje się na tematyce samoakceptacji oraz budowania pozytywnego obrazu siebie. Dzielę się swoimi spostrzeżeniami oraz narzędziami, które mogą pomóc w zwiększeniu poczucia wartości i pewności siebie. Książka zawiera refleksje oraz przykłady, które mają na celu wsparcie czytelników w zrozumieniu siebie oraz swoich emocji. Zwracam uwagę na znaczenie zdrowej samooceny w różnych aspektach życia - zarówno osobistego, jak i zawodowego. Książka jest skierowana do szerokiego grona odbiorców, którzy pragną lepiej poznać siebie, a także poprawić swoje relacje z innymi. To lektura dla osób, które chcą pracować nad swoją psychiką i rozwojem osobistym.

Pokonując cienie Jak radzić sobie z depresją i odnaleźć nadzieję

Dorota Sawicka

"Pokonując cienie: jak radzić sobie z depresją i odnaleźć nadzieję" to inspirująca książka oferująca wsparcie i praktyczne rady dla osób zmagających się z depresją. Korzystam z wiedzy psychologicznej oraz osobistych historii osób, które przeszły przez podobne doświadczenia, przedstawiam strategie wspomagające proces wychodzenia z depresji. Książka zawiera szereg technik związanych z terapią poznawczo-behawioralną, mindfulness oraz samopomocą, które pomagają zrozumieć i przerwać negatywne wzorce myślowe. Ponadto, podkreślam znaczenie budowania wsparcia społecznego i rozwijania emocjonalnej odporności jako kluczowych elementów w procesie zdrowienia. To przewodnik pełen nadziei, który ma na celu nie tylko zrozumienie natury depresji, ale również pokazanie ścieżek prowadzących do odzyskania radości i spokoju w życiu.

Porady dietetyczne Dieta bez efektu jo-jo

Dorota Sawicka

Mam na imię Dorota i jestem dietetykiem oraz psychodietetykiem. Od 20 lat interesuję się zdrowym odżywianiem, jak również zagadnieniem zachowania zdrowej sylwetki. Od siedemnastego roku życia zdrowo, pełnowartościowo oraz niskokalorycznie gotuję. W swoim życiu również zmagałam się z nadwagą. Pewnego dnia jednak powiedziałam sobie: "Dość! Koniec ze zbędnymi kilogramami!" i udało mi się zrzucić ich nadmiar, a także zachować zdrową i zgrabną sylwetkę dzięki regularnemu uprawianiu sportu oraz silnej motywacji. Moje przepisy oraz przepisy mojej rodziny znajdziesz w książce kulinarnej "Życzę smacznego. Rodzinna kuchnia Doroty" Książka ta, mam nadzieję, zmotywuje Cię do zdrowego trybu życia i pokaże, że to, co wydaje Ci się niemożliwe do osiągnięcia, stanie się możliwe. Znajdziesz w niej również opinie ludzi, którzy przeszli na przedstawioną przeze mnie dietę, co może okazać się dodatkową motywacją oraz pozytywną inspiracją. Stracić na wadze i mieć stale zgrabną sylwetkę - to cel, jaki można uzyskać nie tylko przez ostrą dietę, ale przede wszystkim przez świadomy wybór odpowiednich produktów żywnościowych. Jeśli zastanawiasz się, jak trwale schudnąć, jest na to rada. Przede wszystkim musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe. Jednak, jak łatwo się domyślić, nie tylko na tym polega chudnięcie. Trzeba również połączyć to z aktywnością fizyczną. Słowo "dieta" pochodzi z języka greckiego i oznacza rozsądny tryb życia łączący zdrowe odżywianie z ruchem. Jest wiele diet, które na początku są na topie, a potem schodzą na kolejny plan, ponieważ pojawiają się następne. Wszystkie te diety łączy jedna cecha - "chwali" się je jako idealne, a wcześniejsze sposoby na odchudzanie stają się bezużytecznymi i niepotrzebnymi już metodami. Tak chociażby podchodzono do węglowodanów, które raz traktowano jako przyczynę nadwagi, a innym razem jako składnik powodujący smukłą sylwetkę. Bardzo podobnie było z takim składnikiem pokarmowym jak tłuszcz. Wrogowie tłuszczu - głównie ludzie uprawiający sport - mówili, że on tuczy, natomiast ich przeciwnicy, jak sama nazwa wskazuje, byli innego zdania. Głosili tezę, że tłuszcz dodaje energii. Jedząc coraz mniej, aby doprowadzić do szybkiego spadku wagi, oddalasz się od swojego wymarzonego celu. Nie tędy droga. W mojej książce proponuję Ci urozmaicone przepisy na śniadania, obiady i kolacje, jak również na przekąski między posiłkami. Przepisy, po których będziesz czuć się syty, a jednocześnie poprawisz swoją sylwetkę, zdrowie oraz samopoczucie. Przepisy te nie zostały opracowane na podstawie teorii i nauki, a codziennej praktyki. Kilka osób z nadwagą zaczęło korzystać z mojej diety już podczas jej powstawania. Za sprawą diety połączonej z aktywnością fizyczną, udało im się stracić do 1 kilograma w ciągu tygodnia. W książce przedstawiam kilka pomocnych wskazówek oraz rad, dzięki którym odchudzanie przestanie być dla Ciebie stresujące i trudne - jak było do tej pory. Pokażę Ci, jak radzić sobie z napadem wilczego głodu czy złością z powodu braku konsekwencji w stosowaniu diety.

Portugalia w moim stylu: od Lizbony po Algarve

Dorota Sawicka

Przygoda trwa! Zapraszam na kolejny, pełen emocji etap mojej szalonej podróży dookoła świata - tym razem zatoczymy krąg od urokliwej Lizbony po słoneczne wybrzeża Algarve! Przystanek numer 3 to niezapomniana podróż przez kolorowe uliczki stolicy Portugalii, gdzie stara historia miesza się z nowoczesnością, a aromaty kawy i świeżych ryb unoszą się w powietrzu. Odkryj ze mną zakamarki Alfamy, posłuchaj melancholijnej fado i zasmakuj najlepszych pasteis de nata! Potem ruszamy na południe! Algarve zachwyci was złotymi plażami, klifami i urokliwymi miasteczkami pełnymi klimatu i słońca. Będę dzielić się z Wami nie tylko zdjęciami, ale też pokazuję tegoroczne moje przygody, nieoczekiwane spotkania i kulinarne odkrycia, które zostaną ze mną na zawsze.Dołączcie do mnie w tej kolorowej, pełnej energii podróży i przeżyjmy razem jeszcze raz magiczne chwile Portugalii! Nie przegapcie kolejnego przystanku na mojej szalonej mapie świata!

Przełamać wstyd: Droga do akceptacji siebie

Dorota Sawicka

"Przełamać wstyd: droga do akceptacji siebie" to książka skupiająca się na odkrywaniu i zrozumieniu emocji wstydu, a także na ścieżkach prowadzących do pełnej samoakceptacji. Analizuje genezę wstydu oraz jego wpływ na nasze myśli, decyzje i relacje z innymi. Książka łączy wgląd psychologiczny z praktycznymi ćwiczeniami, które pomagają zidentyfikować źródła wstydu i uwolnić się od jego destrukcyjnego wpływu. Czytelnicy dowiadują się, jak przekształcać wstyd w wewnętrzną siłę i budować zdrowszą samoocenę. Także kładę duży nacisk na rozwijanie współczucia dla samego siebie i zrozumienia własnych emocji jako kluczowych elementów procesu uzdrawiania. "Przełamać wstyd" inspiruje do podjęcia kroków ku pełniejszemu i bardziej autentycznemu życiu, wolnemu od ograniczeń narzucanych przez poczucie wstydu.

Road to Assertiveness 2

Dorota Sawicka

Road to Assertiveness. Part 2 is a continuation of the first part, where I focus on further developing assertiveness skills. This book presents various techniques and strategies that help in communication, as well as expressing one's own needs and emotions confidently, yet with respect for others.
In the second part, I delve into more advanced topics related to assertiveness, such as handling difficult situations, setting boundaries, and defending one's rights. The book includes practical exercises, examples of real-life situations, and tips that can be useful in both personal and professional life.
I approach the topic with great empathy, encouraging readers to reflect on their own communication style and to implement positive changes in their lives. The book is accessible and practical, making it a valuable source of knowledge for those who wish to become more assertive.

Road to assertiveness Part 1

Dorota Sawicka

Welcome to the world of self-improvement and developing assertiveness skills. Only by gaining self-confidence and the ability to express our own needs can we achieve authentic happiness and healthy relationships with others. This book is a guide that will help you discover the power of assertiveness and learn how to use it in various areas of life. Discover the path to better meeting your needs and building lasting relationships based on respect and understanding. It's time to start the transformation and embark on this fascinating journey towards assertiveness!

Rozsądne jedzenie jak zakończyć dietę i osiągnąć zdrową relację z jedzeniem

Dorota Sawicka

Poradnik "Rozsądne jedzenie - jak zakończyć dietę i osiągnąć zdrową relację z jedzeniem" koncentruje się na pomocy czytelnikom w przejściu od restrykcyjnych diet do utrzymania zrównoważonego, zdrowego stylu życia. Książka ta skierowana jest do osób, które zmęczyły się ciągłym liczeniem kalorii i reżimowym podejściem do jedzenia, a pragną odnaleźć spokój i równowagę w swoim podejściu do posiłków. Poradnik oferuje praktyczne porady dotyczące budowania trwałych nawyków żywieniowych, które pomagają w lepszym rozumieniu sygnałów ciała oraz korzystaniu z jedzenia jako źródła energii i przyjemności, a nie jako przyczyny stresu. Podkreślam znaczenie akceptacji i wsłuchiwania się w potrzeby organizmu, co pomaga w unikaniu pułapek związanych z przelotnymi trendami dietetycznymi.
Książka ta zachęca do refleksji nad emocjonalnymi aspektami jedzenia oraz do przyjęcia bardziej świadomego podejścia, które pozwala na pełniejsze cieszenie się posiłkami bez lęku przed przybieraniem na wadze. Docelowym efektem jest osiągnięcie zdrowej, trwałej relacji z jedzeniem, która wspiera zarówno fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie.

Sen bez barier. Praktyczne strategie na przełamanie bezsenności

Dorota Sawicka

"Sen bez barier: praktyczne strategie na przełamanie bezsenności" to książka dedykowana osobom zmagającym się z trudnościami w zasypianiu i utrzymaniu zdrowego snu. Przedstawiam szereg technik i wskazówek, które pomagają poprawić jakość snu. Książka porusza temat znaczenia higieny snu, wprowadza czytelnika w świat relaksacji i medytacji oraz uczy, jak budować wieczorne rytuały sprzyjające zasypianiu. Dodatkowo, autor omawia rolę diety, aktywności fizycznej i codziennych nawyków w kontekście zdrowego snu. To praktyczny przewodnik, który nie tylko identyfikuje źródła bezsenności, ale także oferuje kompleksowe sposoby na ich przezwyciężenie, prowadząc czytelnika ku spokojnym, regenerującym nocą.

Serce i rozum. Klucz do zrozumienia inteligencji emocjonalnej

Dorota Sawicka

"Serce i rozum: Klucz do zrozumienia inteligencji emocjonalnej" to książka, która zgłębia znaczenie inteligencji emocjonalnej w codziennym życiu, zarówno osobistym, jak i zawodowym. Wyjaśniam czym jest inteligencja emocjonalna oraz jak wpływa na nasze relacje, decyzje i ogólną jakość życia. Książka przedstawia praktyczne narzędzia i techniki rozwijania umiejętności emocjonalnych, takich jak samoświadomość, empatia, zarządzanie emocjami i nawiązywanie pozytywnych relacji. Poprzez liczne przykłady i ćwiczenia, czytelnik uczy się, jak harmonijnie łączyć racjonalne myślenie z odczuwaniem emocji, aby lepiej radzić sobie z wyzwaniami i osiągać swoje cele. "Serce i rozum" inspiruje do odkrywania wewnętrznej równowagi, pokazując, że zrozumienie i wykorzystanie inteligencji emocjonalnej jest kluczem do pełniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

Siła Spokoju Jak Przełamać Lęki i Odnaleźć Odwagę

Dorota Sawicka

"Siła Spokoju: Jak Przełamać Lęki i Odnaleźć Odwagę" to poradnik skierowany do osób pragnących odnaleźć wewnętrzny spokój i pewność siebie poprzez pokonywanie swoich lęków. Książka ma na celu dostarczenie praktycznych narzędzi i wiedzy potrzebnych do zrozumienia i przepracowania obaw, które mogą nas paraliżować w codziennym życiu.
Książka zaczyna się od eksploracji natury lęku, pomagając czytelnikowi zidentyfikować źródła swoich obaw i zrozumieć, jak wpływają one na ich życie. Następnie wprowadzam różnorodne techniki i strategie, takie jak techniki oddechowe, mindfulness, oraz zmiany w myśleniu, które pomagają w radzeniu sobie z lękiem.
W dalszych rozdziałach prowadzę czytelnika przez proces budowania odwagi. Poprzez małe, codzienne kroki pokazuje, jak można stawić czoła wyzwaniom z większym zaufaniem do siebie i swoich możliwości. Książka podkreśla znaczenie pozytywnego myślenia, budowania wsparcia społecznego oraz ustawiania realistycznych celów.
Dzięki praktycznym ćwiczeniom i inspirującym przykładom "Siła Spokoju" jest zarówno przewodnikiem, jak i towarzyszem w podróży do życia pełniejszego równowagi i wewnętrznego spokoju. To lektura, która zachęca do refleksji nad własnymi emocjami i pokazuje, jak każdy z nas może znaleźć odwagę, by żyć zdrowiej i szczęśliwiej.

Siła zdrowych nawyków żywieniowych

Dorota Sawicka

Poradnik "Siła zdrowych nawyków żywieniowych - jak odżywianie wpływa na Twoje życie" jest cennym źródłem informacji dla każdego, kto pragnie zrozumieć, jak codzienne wybory żywieniowe kształtują nasze samopoczucie, energię i ogólną jakość życia. Książka omawia jak zbudować zdrową rutynę żywieniową, która wspiera zarówno fizyczne, jak i psychiczne aspekty zdrowia.
W poradniku przedstawiane są praktyczne wskazówki dotyczące tego, jak wprowadzać i utrzymywać zdrowe nawyki, które prowadzą do długotrwałych korzyści. Istotnym elementem jest także świadomość wpływu jedzenia na nastrój i zdolność radzenia sobie ze stresem. Dzięki odpowiadającemu potrzebom indywidualnego organizmu planowi żywieniowemu, czytelnicy mogą odkryć, jak wielką rolę odgrywa jedzenie w osiąganiu optymalnego zdrowia i harmonii życiowej.

Solo: żyj szczęśliwie własnym życiem

Dorota Sawicka

"Solo: Żyj szczęśliwie własnym życiem" to książka skierowana do osób, które pragną znaleźć szczęście i spełnienie niezależnie od statusu związku. Podejmuje temat życia w pojedynkę jako świadomego wyboru, a nie tylko jako etapu przejściowego. Książka zachęca do odkrywania swojej tożsamości, rozwijania pasji i kształtowania życia według własnych wartości, pokazuje, jak można budować satysfakcjonujące życie jako singiel, podkreślając znaczenie samoakceptacji i samodzielności. To lektura dla tych, którzy chcą nauczyć się czerpać radość z życia na własnych warunkach i zobaczyć, że szczęście nie zawsze wymaga bycia w związku.

Sztuka relaksu Jak stres wpływa na twoją urodę

Dorota Sawicka

Poznaj poradnik Sztuka relaksu. Jak stres wpływa na twoją urodę - książkę, która pokazuje, jak wewnętrzny spokój przekłada się na zewnętrzny blask. W prosty, przystępny sposób łączy najnowsze doniesienia z praktycznymi ćwiczeniami, które pomogą Ci zadbać o skórę i samopoczucie w każdy dzień. Co zyskasz dzięki tej lekturze: zrozumienie, jak stres wpływa na skórę, włosy i ogólną kondycję ciała, praktyczne techniki relaksacyjne i metody redukcji napięcia, które możesz stosować od razu, proste rytuały pielęgnacyjne dopasowane do codziennego tempa życia, wskazówki dotyczące diety, snu i nawyków, które wspierają piękno od środka na zewnątrz.

Sztuka słowa: Jak skutecznie porozumiewać się

Dorota Sawicka

"Sztuka słowa: Jak Skutecznie Porozumiewać się" to praktyczny przewodnik po świecie komunikacji interpersonalnej, skierowany do osób pragnących doskonalić swoje umiejętności w tym obszarze. Omawiam kluczowe aspekty efektywnej komunikacji, takie jak aktywne słuchanie, wyrażanie emocji, budowanie zaufania i asertywność. Książka oferuje liczne strategie i techniki, które pomagają unikać nieporozumień i poprawiają jakość relacji zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Przy wykorzystaniu przykładów i ćwiczeń praktycznych czytelnik uczy się, jak dostosować styl komunikacji do różnych sytuacji i rozmówców, by osiągnąć zamierzone cele. Książka podkreśla też rolę mowy niewerbalnej oraz empatii, pokazując, jak integralne są te elementy w procesie budowania relacji opartych na zrozumieniu i szacunku. To nieocenione źródło wiedzy dla każdego, kto dąży do mistrzostwa w sztuce komunikacji.

Taka twoja uroda. Jak akceptować i podkreślać swoje naturalne piękno

Dorota Sawicka

"Taka twoja uroda. Jak akceptować i podkreślać swoje naturalne piękno" to inspirująca książka skoncentrowana na promowaniu samoakceptacji i docenianiu unikalnych cech, które definiują nasze indywidualne piękno. Kładzie nacisk na wartościowanie siebie bez względu na obowiązujące standardy urody, zachęcając czytelników do celebrowania swojej autentyczności. Książka oferuje praktyczne porady dotyczące pielęgnacji ciała i umysłu, a także wskazówki dotyczące stylu życia, które pomagają podkreślić naturalne atuty. Ważnym aspektem jest też refleksja nad wewnętrznym pięknem i pewnością siebie, które są kluczowymi elementami pozytywnego postrzegania siebie.
"Taka twoja uroda" to wartościowa lektura dla każdego, kto chce wzmocnić swoją samoocenę, nauczyć się akceptować swoje ciało takim, jakie jest, i czerpać radość z bycia sobą. To zaproszenie do odkrycia i pokochania tego, co czyni nas wyjątkowymi.

Świadome odżywianie Wzmacnianie relacji z jedzeniem

Dorota Sawicka

Pozwól sobie na świeże spojrzenie na jedzenie i swoje ciało. Poprowadzę Cię przez podróż ku świadomemu odżywianiu, gdzie każda decyzja o posiłku staje się aktem dbania o siebie. Ta książka to praktyczny przewodnik po tym, jak na nowo zbudować relację z jedzeniem - bez wyrzutów sumienia, z empatią i uważnością.